Главная » Пси-практика»Упражнение, которое изменит вашу жизнь

Упражнение, которое изменит вашу жизнь

22 Янв 2019, Опубликовано: Satori

Колесо жизненного баланса поможет запланировать краткосрочные и долгосрочные цели, убрать внутреннюю неудовлетворённость, разобраться в своих желаниях, понять, что нужно изменить в своей жизни, чтобы стать чуть-чуть счастливее, а со временем, всегда находится в гармонии с собой.

Рисуем на листе бумаги круг и делим его на 8 частей, как пиццу. Проставляем деления от 1 до 10 на каждом из кусочков, как на рисунке ниже.

Каждый сектор колеса-пиццы подписываем одной из сфер жизни. Например, работа(дело), семья, дом, красота, здоровье, деньги, творчество, отношения, саморазвитие, духовность, ваш вариант. Смело выбирайте те, которые составляют основу ВАШЕЙ счастливой жизни.

Оцениваем от 1 до 10 удовлетворённость каждой сферой на данный момент, исходя из внутреннего ощущения. Будьте искренни перед собой. Очень важно оценить именно на сколько баллов вы довольны, а не поставить себе оценку за достижения в этой сфере. Ориентир на чувства, внутренние ощущения, а не разум и внешние оценочные суждения.

В каждом секторе нашего круга рисуем линию на уровне проставленных баллов и заштриховываем внутреннюю часть, смотри рисунок ниже. В идеале, колесо должно получиться равномерно круглым. Но на практике такое случается редко. Как правило, какие-то сферы лидируют, какие-то занимают средние позиции, а некоторые явно имеют низкие значения.

колесо жизненного баланса

Анализируем каждую сферу по очереди, по такому алгоритму:

✔

Конкретизируем — что именно для вас составляет конкретную сферу жизни? Записываем несколько тезисов.

✔

Прислушиваемся к желаниям — что именно я хочу изменить?

✔

Определяем — что можно сделать, чтобы повысить удовлетворённость на 1 балл?

✔

Прописываем 1-3 шага, которые можно сделать в этой сфере в самые ближайшие дни.

✔

Делаем!

Начинать лучше с тех сфер жизни, где получилось меньше всего баллов, то есть удовлетворённость минимальная. Так можно ставить ближайшие цели и постепенно выравнивать своё жизненное колесо, стремясь привести все сферы к 10 баллам удовлетворённости.

Практику рекомендуется повторять каждые 6 месяцев и наблюдать за динамикой. Помните, что дорогу осилит идущий, поэтому лучше делать по одному маленькому шагу ежедневно, чем ждать, когда вам захочется побегать.

0

Интересно ваше мнение:

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Рекомендуем почитать: